هل شرب زيت الزيتون قبل النوم ينقص الوزن؟

يزعم العديد بأن استخدام زيت الزيتون كيزت تدليك أو تناوله قبل النوم، يزيل السموم ويساعد على التخسيس، فالطريقة الأكثر فعالية لاستخدام زيت الزيتون لفقدان الوزن هي دمجه في نظامك الغذائي الصحي الشامل كمصدر أساسي للدهون.

فتناول كمية صغيرة من زيت الزيتون، يمكن أن يساهم في إضافة عدد كبير من السعرات الحرارية وكمية كبيرة من الدهون إلى النظام الغذائي.

لذلك، يُنصح باستخدامه بكميات محدودة، قد يُقدم زيت الزيتون المُستخدم كجزء من نظام غذائي نباتي.

كيفية استخدام زيت الزيتون لإنقاص الوزن

تحتوي ملعقة كبيرة (15 مل) من زيت الزيتون على 119 سعرة حرارية و13.5 جرامًا من الدهون، وقد تتراكم هذه السعرات بسرعة في نظام غذائي محدود السعرات الحرارية.

لذا يُفضل استخدام زيت الزيتون بكميات محدودة لتجنب زيادة الوزن، إذ يمكن استخدام زيت الزيتون كصلصة للسلطة، أو مزجه مع المكرونة أو الحساء، أو مزجه على البيتزا أو الخضراوات، أو إضافته إلى المخبوزات.